1. Kolik miligramů ženšenu má přípravek obsahovat, aby fungoval a zároveň byl bezpečný pro dlouhodobé užití.
Ženšen k dlouhodobému užívání by měl obsahovat 10 % extrakt 6letého červeného ženšenu. Tzn. 300 mg účinných látek v jedné dávce. Denní dávka pro dlouhodobé užívání může být až 900 mg.
2. Krabička v cizím jazyce jen s nalepenou etiketou je většinou problém.
Nikdy se přesně nedozvíte jak a hlavně z jak kvalitního ženšenu byl přípravek vyroben. Navíc, rozeznat čínské znaky od korejských je složité. Vy si myslíte, že máte korejský ženšen a přitom může být z Číny. Tzn. že si v dobré víře koupíte korejsky vypadající produkt, ale ve finále si můžete dokonce i ublížit. Opravdu funkční a zdraví bezpečný produkt by měl deklarovat u každé šarže laboratorní výsledky.
3. Přípravek ze ženšenu nemůže být v nálevových sáčcích a louhovat se jako čaj.
Protože ženšen není čaj a pouze vylouhováním ženšenu v sáčku se účinků nedočkáte. K získání účinných látek je nutné kořeny ženšenu několikrát extrahovat při teplotě 85 ˚C po dobu 12 hodin. Jedná se o složitý proces, který je v domácím prostředí prakticky nereálný. Proto si ženšen v nálevovém sáčku opravdu nekupujte. Jedná se o předražené placebo!
4. Pokud chcete užívat ženšen pro zdraví, nekonzumujte přípravek ve formě plátků z kořenů.
Správně fungující přípravek musí totiž obsahovat namíchaný poměr hlavního a vedlejšího kořene 70:30 dohromady. Jinak hrozí, že produkt bude fungovat kontraproduktivně.
5. Ženšenové tinktury nemohou vykazovat účinky prokázané ve studiích.
Tinktura je lihový extrakt. I když je to u některých bylin žádoucí a na místě, ženšen do této skupiny rozhodně nepatří. Dle tradičních postupů se totiž nedoporučuje extrahovat ženšen do alkoholu, ale výlučně do vodního prostředí. Navíc alkohol ve spojení se ženšenem nebyl nikdy klinicky hodnocen. Metodicky to není správné a doporučené.
6. Kombinace ženšenu s mateří kašičkou je většinou jen marketingový tah.
Mateří kašička je elixír mládí, někteří výrobci ji záměrně přidávají i do přípravků se ženšenem. Doporučené dávkování mateří kašičky je však 2 000 mg denně tak, aby produkt fungoval, a v dostupných ženšenových přípravcích na trhu je jen stopové množství. Navíc tako kombinace, na rozdíl od jujuby, není smysluplná.
„V oficiální lékařské literatuře je korejský ženšen doporučován ke správnému vyvážení imunity a boji proti stresu. Navíc se jedná o nejprostudovanější bylinu na světě. Je ale velmi důležité znát nejen původ ale i složení ženšenových přípravků. Pokud je neznáte, mohou být v lepším případě neúčinné a v tom horším ....“ PharmDr. Lucia Havlíková
Klinické studie:
- Kim H-G, Cho J-H, Yoo S-R, Lee J-S, Han J-M, et al. (2013) Antifatigue Effects of Panax ginseng C.A. Meyer: A Randomised, Double-Blind, Placebo Controlled Trial. PLoS ONE 8(4): e61271. doi:10.1371/journal.pone.0061271
- Chris Neale,1 David Camfield,1 Jonathon Reay,2 Con Stough1 & Andrew Scholey. Cognitive effects of two nutraceuticals Ginseng and Bacopa benchmarked against modafinil: a review and comparison of effect sizes. Br J Clin Pharmacol 75(3): 728–737. DOI:10.1111/bcp.12002
- Jae-Hyeok Heo, et al. J. Ginseng Res. Vol. 35, No. 4, 457-461 (2011)
- "Yoon SJ, Kim KH, Kim CJ, Park HC, Kang KH, Kim MJ, Kang SM, Kwak UH, Kim HJ. Effects of Red ginseng supplementation on aerobic $ anaerobic performance, central and peripheral fatigue. J Ginseng Res 2008;32:210e9."
- "Kaneko H, Nakanishi K. Proof of the mysterious efficacy of ginseng: basic and clinical trials: clinical effects of medical ginseng, Korean Red ginseng: specifically, its anti-stress action for prevention of disease. J Pharmacol Sci 2004;95:158e62."
- Hong Wu et al.,Effects of Radix Ginseng on microbial infections: a narrative review. J Tradit Chin Med 2014;34(2):227-233
- Seida JK, Durec T, Kuhle S. Evid Based Complement Alternat Med 2011; 2011: 282151
- Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Drugs Exp Clin Res 1996; 22(2): 65-72 + Xu et al. Effect of Ginseng Intake on Vaccination. J Ginseng Res Vol. 36, No. 4, 396-402 (2012)
- Kim SY, Seo SK, Choi YM, Jeon YE, Lim KJ, Cho SH, Choi YS, Lee BS. Effects of Red ginseng supplementation on menopausal symptoms and cardiovascular risk factors in postmenopausal women: a double-blind randomized controlled trial. Menopause 2012;19:461e6
- Choi HK, Seong DH, Rha KH: Clinical efficacy of Korean red ginseng for erectile dysfunction; Int J Impot Res 1995 Sep; 7(3): 181-6
